В Роспотребнадзоре объяснили, как правильно питаться

Сотрудники Роспотребнадзора опубликовали рекомендации о здоровом питании. Об этом говорится на портале учреждения.

По сообщению Роспотребнадзора, здоровое питание – это такое питание, которое укрепляет здоровье и способствует профилактике неинфекционных заболеваний, включая диабет, сердечные и раковые заболевания.

Один из главных принципов здорового питания – это потреблять калорий не больше, чем расходовать, а потребление жиров не должно превышать тридцати процентов от общей потребляемой энергии. Специалисты рекомендуют заменить насыщенные жиры и трансжиры ненасыщенными жирами, а трансжиры промышленного производства полностью убрать из рациона. Также нужно ежедневно употреблять минимум 400 грамм сезонных фруктов и овощей.

Сахар же стоит уменьшить до 10 процентов от среднесуточной пищи. Это 50 грамм или двенадцать чайных ложек без верха. Соль нужно брать йодированную, но употреблять не более 5 грамм в день (чайная ложка без верха).

Алкогольные напитки лучше вообще не употреблять или существенно снизить количество.

В Роспотребнадзоре отметили, что точный состав здорового питания зависит от возраста, образа жизни, пола, степени физической активности каждого человека, а также имеющихся местных продуктов и культурных особенностей в области питания, однако общие принципы остаются неизменными.

Напомним, с прошлого года в России реализуется нацпроект «Здравоохранение».

См. также: С 15 февраля в России изменилась структура поликлиник