Чтобы сердце не болело…

Сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смертности населения, и поэтому важно научить людей тому, как сохранить свое сердце здоровым на долгие годы. Не зря его называют главным органом, пламенным мотором, хранилищем души… Этому самому важному органу человека в календаре знаменательных дат отведен даже свой день – 29 сентября.

В этот день более чем в ста странах мира проходят различные мероприятия. К примеру, АНО «Национальные приоритеты» при поддержке Минздрава РФ и «Волонтеров-медиков» в рамках нацпроекта «Здравоохранение» проведут всероссийские акции, посвященные здоровью сердечно-сосудистой системы.

Ценить свое сердце, заботиться о нем, не подрывать его работу вредными привычками призывает и врач-кардиолог Янаульской ЦРБ Анатолий Потеряев. Рекомендации, способствующие снижению риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы, которые дал Анатолий Борисович, окажут благотворное действие не только на сердце, но и на весь организм, общее самочувствие.

- нездоровый образ жизни, приводящий к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, чаще всего формируется в подростковом периоде, а с возрастом риск сердечных заболеваний только повышается. Поэтому профилактику следует начать с самого детства;

- чтобы сердечная мышца прослужила долго, а ее функционирование не доставляло вам серьезных проблем, исключите употребление табака и возможность пассивного курения;

- важную роль играет организация правильного питания: избегайте переедания, сделайте свой рацион разнообразным и сбалансированным;

- ведите физическую активность: занимайтесь физическим трудом, спортом или просто чаще гуляйте на свежем воздухе и регулярно делайте утреннюю гимнастику. Замечу, при умственной нагрузке необходимо полтора-два часа в день активно заниматься физическими упражнениями для восстановления адекватного тонуса сосудов;

- позаботьтесь о сне и отдыхе: здоровый сон длится 6-8 часов, не прерываясь. Недосыпание может привести к гипертонии или сердечному приступу. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе во второй половине дня, перед сном – от просмотра телевизора и пролистывания ленты соцсетей, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время;

- периодически принимайте курсом витаминно-минеральные комплексы. Полезны для сердца и сосудов витамин С, селен, магний, калий;

- учитесь справляться со стрессом: нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца;

- развивайте культуру здоровья: регулярно проходите профосмотр, диспансеризацию, медицинский осмотр в целях раннего выявления заболеваний и факторов риска их развития.

Возьмите на себя ответственность за здоровье своего сердца!