Башгидромет предупреждает: 40-градусная жара

После незначительного понижения температуры воздуха в северной половине Башкирии в выходные дни, с началом новой, текущей недели, жара в республике вновь усилится, сообщает Бащгидромет.

С очередным поступлением субтропического тепла температура воздуха в ближайшие три дня ночью ожидается в пределах +16,+23 градуса, днем +33, +37 градуса. Местами по Башкирии температура воздуха прогреется максимум до +38,+40 градусов.

Такая погода не только некомфортна, но и опасно для здоровья. В жару высоки риски получения солнечного удара и обезвоживания.

Особенно надо быть осторожным в жаркую погоду и соблюдать правила поведения родителям детей до четырех лет, пожилым гражданам, тем, кто страдает хроническими заболеваниями и принимает лекарства, тем, кто страдает от избыточного веса.

Что советую эксперты?

- При необходимости старайтесь выходить на улицу до 10 часов утра и после 17 часов (в огороде, в саду придерживайтесь такого же режима труда, днем– только отдых), при долговременном нахождении в жару на улице днем можете получить солнечный удар;

- носите легкую, свободную одежду из натуральных тканей; обязательно надевайте легкие головные уборы и носите с собой бутылочку с водой;

- в жару исключите из своего меню жирное, жареное, сладкое; питайтесь овощами, фруктами, употребляйте отварную или тушеную рыбу, курицу, окрошку;

- для защиты организма от обезвоживания пейте больше воды. Однако помните: ледяная вода в жару не помогает (она дольше остается в желудке и содержащиеся в ней минеральные соли долго не поступают в клетки организма), употребляйте воду комнатной температуры, кефир, зеленый чай без сахара, черный чай с молоком, морс, компот из сухофруктов и т.д.

Выполняя эти простые правила предосторожности, жару вы перенесете нормально и сохраните свое здоровье.

Первая помощь при солнечном ударе

Как утверждают медики, солнечные и тепловые удары случаются из-за резкого изменения давления в сосудах головного мозга.

Если вы заметили, что кому-то рядом с вами стало плохо в жару или, по всей вероятности, он получил солнечный или тепловой удар, немедленно перенесите пострадавшего в тень, уложите его, при необходимости расстегните одежду, поднимите ноги, чтобы кровь притекла к его голове.

Следите за тем, чтобы человек обязательно дышал. Голова должна быть приподнята, положите на лоб влажный холодный компресс, дайте попить свежей воды.

И немедленно вызывайте скорую помощь.