Что укрепит вашу веру в себя

Раушания Габдрахманова, педагог-психолог Дворца молодежи, рассказывает о том, как молодым девушкам укрепить веру в себя:

- Я восхищаюсь тем, как хорошо выглядят молодые девушки – как они себя любят! Но в беседе зачастую удивляет, что это просто защитная маска от неуверенности в себе! И об этой неуверенности хочется говорить. потому как реально достойные люди порой не начинают действовать только оттого, что боятся осуждения и критики в свой адрес. В то время как, казалось бы, странные и совсем неопытные лезут во все щели. Надо исправить это. Просто поймите: сейчас огромное количество людей из разных сфер сомневается в себе. Современный мир, переполненный соблазнами и массовыми шаблонами «посмотри, какой я крутой, делай как я», «будешь так выглядеть – добьешься успеха» и так далее, превращает неповторимую личность каждого человека в серого среднестатистического индивидуума, который, вместо того, чтобы проявлять свою неповторимость и уникальность, теряет уверенность в себе, ориентируясь на общественное мнение и сравнивая себя с другими. Уверенность в себе – это вера в себя. А кто такой я? Что я знаю о себе? Только то, что говорили родители и говорят окружающие? Есть ли у меня свои знания о себе? Как могу я узнать о себе? Недостаток знаний о себе порождает страхи, а значит, и неприятие себя. Знания о себе помогают оставаться при своем мнении и принятию других такими, какие они есть, то есть оставаться внутренне стабильными. Это раньше страх мнения окружающих был нужен для выживания, сегодня от него нужно избавляться. Даже если перестанут с тобой общаться, ты продолжишь заниматься своими делами, возможно, чуть сменишь круг общения. Страх оценки и критики идет из детства. Чаще всего он формируется под влиянием оценок важных для нас людей: либо родители критиковали, либо перехваливали.

Негативные убеждения тоже зачастую идут из детства: чтобы быть счастливым, нужно всегда добиваться успеха; чтобы быть счастливым, нужно, чтобы все любили тебя; если я сделаю ошибку, это будет означать, что я бестолковый; если человек спорит со мной, значит, я не нравлюсь ему; мое человеческое достоинство зависит от того, что думают обо мне другие. То есть, под неуверенностью в себе лежит некое убеждение, которое нисколечко не помогает в этой жизни. Существует множество способов изменить свое поведение, то есть выработать в себе новые программы. В основном это ситуации, когда люди что-то меняют в вас. Либо вы меняетесь сами в силу внешних обстоятельств (поступили учиться в другой город, вышли замуж и т. д.). Можно ли менять свои программы поведения самостоятельно? Да, это возможно. На первом шаге нужно «очиститься» от накопленного за годы жизни недовольства своим поведением. Любая негативная эмоция оставляет свой след в теле, эти следы нужно убирать, они создают нам много проблем. Можно делать это с помощью приема «эффективное прощение». Начните выполнять небольшие дела в разных областях (развивайте себя, учите языки, оказывайте помощь нуждающимся, пожилым и т. д.), таким образом, чтобы почувствовать успех и благодарность. Так появится понимание – я могу. Заведите практику замечать свои достижения, даже самые мелкие. Говорите себе приятные слова за каждый случай. Заведите практику не ругать себя за неудачи или слабости, даже самые мелкие. Само принятие может совершить великие дела: фразы «Ну что же, ладно, в этот раз не получилось, зато я научился…» или «Ну что же, всякое бывает. Все равно я молодец, потому что старался…» укрепят вашу веру в себя, и в следующий раз станет больше шансов, что у вас все получится. Чтобы научиться это делать, просто придумайте подобную фразу, которая сработает именно для вас, и приучите себя ее использовать: наклейте стикер на холодильник, создайте напоминание в телефоне и т. п. Чем чаще она будет попадаться вам на глаза – тем лучше. Заложите в себя те убеждения, которые потом будут руководить вашими поступками.

Фото: Из открытых источников.