«Меньше кофе и газировки»: эксперт Межвузовского кампуса дал советы по преодолению летней жары

После прохладных дней в Башкортостане наступает жара. Прогнозируется, что температура поднимется до +32 градусов. Алексей Елизарьев, директор института УУНиТ, рекомендует следующее:

1. Поддерживайте водный баланс, предпочитая минеральную воду без газа, морсы, воду с лимоном и зеленый чай.
2. Измените рацион на овощи, фрукты, нежирное мясо или рыбу, зелень и холодные супы.
3. Избегайте солнечной активности с 10:00 до 16:00, предпочтительнее находиться в помещении или в тени.
4. Наносите солнцезащитное средство за 15 минут до выхода на улицу.
5. Одевайтесь в легкую, светлую одежду из натуральных тканей.
6. При ощущении перегрева используйте мокрый носовой платок и охладите открытые участки тела.

В случае теплового или солнечного удара, переместите пострадавшего в тень, вызовите скорую помощь и предоставьте прохладное питье.

Фото: сайт правительства РБ.