Психотерапевт из Уфы Рустем Ачуваков рассказал о способах и методиках преодоления тревожности и стресса

Рустем Ачуваков поделился несколькими советами по сохранению психического здоровья в современном мире. Он отметил, что важно общаться в реальной жизни, вести активный образ жизни, развивать устойчивость, следить за здоровым сном и правильным питанием, искать смысл и цель, контролировать эмоции, свободно выражать чувства, и находить баланс между активностью и отдыхом.

Кроме того, психотерапевт уточнил, что в некоторых случаях без специальных препаратов не обойтись, но иногда можно предпринять первые шаги по преодолению тревожности самостоятельно. Для этого он рекомендует составить список своих забот, проанализировать его, принять неопределенность, сохранять спокойствие, создавать себе дискомфорт и отказаться от срочности. Важно помнить, что никогда не бывает так плохо, как кажется, и что большинство тревог связаны с ожиданиями, которые на самом деле не так страшны.

Таким образом, Рустем Ачуваков подчеркнул, что сохранение психического здоровья возможно при условии применения различных методов и стратегий, которые помогут преодолеть тревожность и стрессы в повседневной жизни.

Подробное интревью читате на сайте.

Фото: "Молодежная газета".