Как женщине повысить веру в себя

Альбина Гаянова, психолог службы семьи:

-  Проблема самооценки чаще волнует женщин, чем мужчин. Почему? Потому что женщины по своей природе чаще недооценивают свои возможности и способности. многие исследования это подтверждают.

Самооценка может быть адекватной, заниженной, а также завышенной. Адекватная самооценка – это ключик к успеху в любой сфере деятельности. А если самооценка заниженная, либо завышенная, то с этим нужно и можно работать. Уверенность в себе – это не врожденное качество, а сформировавшееся в процессе жизни. Поэтому с неадекватной самооценкой можно работать, но нужна длительная работа над собой.

Самооценка женщины во многом зависит от ближайшего окружения. Важно, чтобы родители девочку в детстве хвалили, проявляли ласку и любовь. Важно, чтобы отец говорил о том, какая она красивая, хорошая и что ее любит. Надо любить ее просто за то, что она есть. Тогда она вырастет успешной, счастливой и уверенной в себе женщиной. Самым близким человеком после родителей обычно становится муж, от которого она должна слышать ласковые слова, а постоянные упреки и ругань в ее адрес, конечно, положительно не скажутся на ее самооценке.

Для повышения самооценки психологи рекомендуют самое главное – полюбить себя, принять себя со своими достоинствами и недостатками. Особенно очень важно сконцентрироваться на своих достоинствах. Необходимо почаще хвалить, не критиковать себя, не сравнивать себя с другими людьми, не копить обиды. Иногда необходимо выходить из зоны комфорта, то есть из того, что нам привычно, так как это не ведет нас к развитию. Важно окружать себя позитивными людьми, людьми, которые ценят и уважают вас. Отмечайте достижения в вашей жизни, можно завести тетрадку, в которую вы будете записывать свои достижения и перечитывать время от времени.

Могут помочь аффирмации – это краткие психологические установки, направленные на позитивное настроение, их необходимо проговаривать вслух ежедневно, по несколько раз. Тогда эти установки начнут работать на вас. Можно добавить к этому медитации. Повысить женщине самооценку поможет также поход в салон красоты, обновление гардероба, соблюдение ЗОЖ, занятия спортом, самообразованием, увлечения и хобби, чтение специальной литературы. Главное действовать!

Приведу в заключение слова американского писателя Энтонни Робинса: «Если не знаете, что делать, – делайте то, что знаете!»

Тест на самооценку

1. Как вы относитесь к своей внешности: А) я довольно симпатичная - знаю, как подчеркнуть свои достоинства и скрыть недостатки; Б) очень довольна собой, я красивее многих людей; В) я бы переделала многое, мучаюсь от несовершенства.
   Как вы относитесь к успеху других людей: А) рада за них и хочу научиться также в своей сфере; Б) мне все равно, я и так многое умею; В) не нравится: не люблю, когда кто-то выделяется.
   3. У вас есть поводы собой гордиться: А) да, есть один. Если подумать, можно найти ещё; Б) мне все даётся легко, это естественно для меня; В) ничего примечательного в моей жизни не происходит.
   4. Как вы относитесь к своим успехам: А) это закономерно, я столько для этого сделала; Б) таким людям как я всегда везёт; В) не считаю себя успешным человеком, скорее - неудачником.
   5. У вас бывает ощущение, что никому нет дела до вас в целом мире: А) редко, и то после тяжёлых стрессовых ситуаций; Б) никогда такого не испытывала; В) все время живу с этим ощущением. ⠀
   Если у вас большинство ⠀
   А - то, это адекватная самооценка. Вы знаете свои преимущества и ограничения. Можете ими пользоваться. ⠀
   Б - завышенная самооценка, которая может мешать сближению с людьми. Окружение чувствует, когда вы ставите себя выше них. ⠀
   В - заниженная самооценка. Может помешать вам раскрыть потенциал, найти призвание и завести отношения. ⠀

Фото: Из откытых источников.